※その食品ホントに安全？※知っておきたい妊娠中の食事・栄養の知識

妊娠初期に必要な葉酸を手軽に摂取▼

葉酸、鉄、カルシウムは、妊娠中や授乳中の女性にとても大切な栄養素です。

特に妊娠前から妊娠初期にかけては、葉酸をはじめその他ビタミンを含む食品を十分に摂取することで、先天障害の発症リスクを低減させることができます。

１日に必要な葉酸は400μg。毎日野菜を350g程度摂取することでも葉酸の摂取はできますが、食生活によっては400μgの葉酸の摂取が難しいこともあります。そのため、正しい食生活に加えて、サプリメントなどで必要な葉酸を摂取することが産婦人科やマタニティクリニックでも薦められています。

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